آنچه در پاورپوینت اضطراب امتحان خواهید دید

تعریف اضطراب

• اضطراب حالتي است که در آن، انسان احساس ناآرامي يا ترس مي کند. معمولاً اين حالت در مواقعي رخ مي دهد که انسان نتواند پيامدهاي کاري را پيش بيني يا آن ر ا کنترل نما يد.

• اضطراب امتحان ، نگرانی افراطی در باره ی نحوه عملکرد در امتحان است .

• بسیاری از افراد مراحل مختلف اضطراب را قبل از امتحان ، در طول امتحان و پس از امتحان تجربه مي كنند چرا که نمي توانند سؤال ها را پيش بيني کنند و يا نسبت به کسب نمر ة خوب ترديد دارند.

• اصولا هر جا كه موضوع ارزشيابي به ميان آيد اضطراب هم پديدار مي شود.

• اضطراب متوسط موجب مي شود فرد جهت مطالعه اقدام كند اضطراب متوسط باعث افزايش دقت ، تمركز و توجه فرد مي گردد . پس درجاتی از اضطراب لازم بوده و باعث بهبود عملکرد می‌شود. این نوع اضطراب را تکلیف محور می‌گوییم.

• اضطراب در حد معمول و طبيعي ، نه تنها مضر نيست ، بلكه مفيد نيز مي باشد و احساس تهییج و به دست آوردن یک فرصت را ایجاد می کند. مثل استرسی که باعث می‌شود یک ورزشکار در موقعیت مسابقه بهتر از تمرین عمل کند، یا فردی در شغل جدید خود با انرژی و عملکرد بهتری کار کند.

• آن چه مزاحم عملكرد فرد مي شود اضطراب شديد و بالاتر از حد طبيعي است كه بايستي جهت تعديل نمودن آن اقدام مقتضي صورت گيرد .

آشنايي با دلايل اضطراب امتحان

• كم كاري و عدم مطالعه كافي در طول ترم

• بالا رفتن حجم مطالب قابل مطالعه در شب امتحان

• ضعف مديريت زمان

• ضعف سازماندهي مطالب مطالعه شده امتحاني

• عادات نادرست و بد مطالعه

• نگراني در باره تاثيرات امتحاني قبل ،

• نگراني در باره عواقب تلخ عدم موفقيت در امتحان ،

• نحوه مطالعه ساير دانشجويان و دوستان ،

• كمال گرايي .