تاثير هشت هفته تمرين مقاومتي برونگرا در مقابل درونگرا بر استقامت و عملكرد عضلاني و متغيرهاي الكتروميوگرافي

بیان مساله و تبیین موضوع

استقامت عضلانی را می توان توانایی عضله برای انجام انقباض های مکرر در

زمان طولانی تعریف کرد . استقامت عضلانی بر اساس تعداد تکرارهایی با یک مقاومت زیر بیشینه یا حفظ  انقباض عضلانی در مدت زمانی معین ، تعریف می براساس گزارشها و یافته های قبلی تجمع مواد متابولیکی در اطراف تارهای عضلانی در طی یک انقباض عضلانی مداوم باعث کاهش تحریک پذیری غشای سلول عضلانی به ایمپالس های نرون حرکتی می گردد که تحت عنوان خستگی عصبی عضلانی معروف است.که توام با کاهش نیروی عضلانی جهت حفظ یک انقباض عضلانی مداوم و پیوسته می باشد. بر طبق یافته های قبلی گزارش گردیده که تمرینات قدرتی مقاومتی باعث سازگاری عصبی عضلانی نسبت به خستگی می گردد و زمان اجرای انقباضات عضلانی زیر بیشینه را بهبود می بخشد.شود.

ضرورت و اهمیت انجام تحقیق

استقامت عضلانی یکی از فاکتور های مهم امادگی

جسمانی برای انجام فعالیت های ورزشی و روزمره زندگی است بدین خاطر توسعه قدرت عضلانی به نحو بهینه مورد توجه دست اندر کاران ورزشی و کلینیکی بوده است. با این حال بهترین روش توسعه استقامت عضلانی هنوز به طور نامشخصی باقی مانده است .

 Exercise Protocol

Eccentric training =  3 set x 25 repitaion (3 days per week  for 8 weeks)

 load= 150% of  1 repitaion maximum (leg press)

Rest  betwwn set = 5 min

 concentric training =  3 set x 25 repitaion (3 days per week  for 8 weeks)

load= 50% of  1 repetition maximum

Rest  between set = 5 min

Maximal and submaximal load  for each training sesssion will be defiend as 1RM and 50%  of 1RM obtaied in that week