دانلود پاورپوینت ورزش و فشارخون

پاورپوینت ورزش و فشارخون

اس پی دی فایل تنها ارائه دهنده پروژه های مالی معتبر و ارزشمند در ایران

این پروژه در وب سایت های دیگر با قیمت چندین برابر بفروش میرسد

در اس پی دی فایل تمام محصولات را با اطمینان کامل و به کمترین قیمت تهیه کنید

پاورپوینت ورزش و فشارخون توسط گروه فناوری اطلاعات سپیده برای وبسایت اس پی دی فایل تهیه و تنظیم گردیده است. دانشجویان، محققین و بازدیدکنندگان محترم وبسایت می توانند این پاورپوینت را بعنوان پروژه پایان ترم خود ارائه دهند و نمره کامل را دریافت نمایند. تمامی اسلایدها در پاورپوینت ورزش و فشارخون بادقت و بصورت کاملا حرفه ای توسط تیم ما تهیه و تنظیم گردیده است، لذا نیاز به مطالعه مجدد، ویرایش و یا دستکاری این پروژه نیست و بعد از پرداخت و خرید از وبسایت می توانید از آن پرینت گرفته و یا تحویل استاد دهید.

ورزش و فشارخون

مفاهیم پایه

• فعالیت فیزیکی

–هر نوع حرکت بدن که با انقباض عضلات اسکلتی ایجاد شده و باعث مصرف انرژی می شود.

–بالا رفتن از پله، کارهای منزل، رسیدگی به باغ و باغچه و …

• ورزش

–نوعی از فعالیت جسمانی که برنامه ریزی شده، ساختارمند و تکرار شونده بوده و با هدف حفظ یا نگهداری یک یا چند معیار آمادگی جسمانی طراحی شده است.

–دویدن، شنا کردن، دوچرخه سواری، بدن سازی و …

اثرات ورزش

• کاهش فشارخون (خصوصا در بیماران مبتلا به فشارخون بالا)

• مصرف انرژی و کاهش وزن

• بهبود پروفایل چربی خون (کاهش تری گلیسرید و افزایش کلسترول خوب)

• کاهش استرس، اضطراب و افسردگی

• کنترل قند خون در بیماران دیابتی

• تقویت توده استخوانی بدن

• کاهش مرگ و میر ناشی از بیماریهای قلبی-عروقی

بررسی‌های قبل از شروع ورزش

• فرم آمادگی برای شروع ورزش و فعالیت فیزیکی (PAR-Q)

–برای افراد 69-15 ساله سالم که می خواهند ورزش را آغاز کنند.

• افراد بالای 69 سال که تا به حال ورزش نکرده اند:

–ابتدا با یک پزشک مشورت کنند.

ورزش های قدرتی

• فرکانس

–برای هر گروه بزرگ عضلانی 3-2 روز در هفته

• تعداد تکرارها

–به تعداد 4-2 ست 12-8 تکرار و استراحت 3-2 دقیقه بین ست ها

–افراد ضعیف تر

• تعداد 1 ست 15-10 تکرار با شدت متوسط

• افزایش شدت ورزش

–افزایش وزنه ها

–افزایش تعداد تکرارها یا ست ها

–حفظ قدرت عضلانی با انجام این نوع از ورزش 1 روز در هفته

پشتیبانی اس پی دی فایل همواره با شماست

با اطمینان خرید کنید …

• اس پی دی فایل دارای 5 سال سابقه در ارائه فایل های دانلودی ارزشمند

• اولین و تنها فروشگاه فایل دارای نماد اعتماد الکترونیکی دو ستاره از وزارت صنعت،معدن و تجارت

• ثبت شده در ستاد سامان دهی پایگاه های اینترنتی کشور

• دارای پشتیبانی فعال و پاسخگو

شماره های پشتیبانی: 

47221117 – 051

09920557724

برای پشتیبانی آنلاین نیز میتوانید از گزینه چت آنلاین در پایین سایت سمت راست استفاده کنید تا همکاران ما بصورت آنلاین پاسخگوی سوالات شما باشند.