آنچه در پاورپوینت آنالیز حرکتی شنای پروانه خواهید دید

شنای پروانه

شنای پروانه زیباترین شنا است که شناگر به قدرت بدنی زیادی نیاز دارد و به فلای معروف است .دست پروانه و

پای پروانه دو جز آن می باشند، پای دلفین پاي پروانه است، که نه تنها برای پیش بردن بدن درآب بلکه برای بالا

آوردن لگن خاصره بسیار مهم و ضروري است.

بالاآمدن لگن، بدن را در موقعیت مناسبی قرارمی دهد که بسیار با اهمیت است. درشنای پروانه همانطور که می

دانید دو ضربه پا برای هردور حرکت دست زده می شود.

اولین ضربه در ابتدای ورود دست به آب زده می شود و دومین ضربه در هنگام تمام شدن کشش دست در زیر آب

وارد می شود. هر ضربه پا دارای دو مرحله می باشد:

1) ضربه بالایی up sweep                                       2 ) ضربه پایینی Down sweep

وضعیت بدن

وضعیت بدن درشنای پروانه از بعضی لحاظ به کرال سینه شبیه است شناگر به شکم روی آب قرار می گیرد و سعی می کند نیروی مقاوم را با پایین گرفتن سر، بالابردن نسبی پاها و کاهش حرکتهای بدن به سمت بالا و پایین کاهش دهد و عمل کشش و خروج از آب را انجام  دهد.کنترل حرکت بدن درحین اجرای هر دو مرحله یا هر یک از آنها کار مشکلی است؛ لذا شناگر باید سعی کند همواره در طی یک دوره کامل حرکت ، حالت افقی بدن خود را حفظ کند. حرکت همزمان دو دست در این شنا برای شناگر یک مزیت به همراه دارد و آن این است که دیگر وی نگران حالت عدم تعادل یا چرخش پای مخالف نمی باشد ودر نتیجه نیروی مقاوم از این نظر افزایش پیدا نمي كند.

عملکرد دست

حرکت دستها در شنای پروانه (همانند وضعیت بدن وعملکرد پا) تا اندازه زیادی به حرکت دست در شنای کرال سینه شباهت دارد. حرکت دستهای شنای پروانه از پنج مرحله تشکیل  شده است:

1- ورود دست به آب وکشش   

2-کشش دست به بیرون وگرفتن

3- کشش دست به پایین و داخل 

4- کشش دست به بالا           

5- خروج وحرکت در خارج آب